Lakštinis panocchi su dešra ir brokoliais
Lengviausias Lakštinis panocchi su dešra ir brokoliais – Tai paprasčiausias valgis, pagamintas iš tik 6 ingredientų! Apima nuoširdų krakmolą, sodrų baltymą ir maistingą veganiją, visus virtus ant vieno lakšto keptuvės karštoje krosnyje, kol lengvai paruduos, o skoniai gražiai suliejo.
Reikia greitos vakarienės ar susimąsto, ką padaryti su tuo lentynos stabilios gnocchi paketu, kurį reikia panaudoti, sėdinčiame sandėliuke? Dėl šios burnoje tirpstančios paprastos lapo „Pan Gnocchi“ vakarienės jus uždengė.
Užimti žmonės, mėsos mėgėjai, jaukūs valgiai, tiek vaikai, tiek suaugusieji – visi mėgsta šį paprastą patiekalą dėl tiek daug priežasčių!
Jis paruoštas blykstelėje, jums nereikia iš anksto virti gnocchi, ir jam nereikia jokio artimo. Tikrai orkaitė iš tikrųjų atlieka didžiąją dalį darbų.
Jei norite patiekti jį su papildoma puse, ji gerai suporuotų su šoninėmis salotomis ir balzaminiu vinaigrette arba, jei norite dar labiau nuoširdžiai, negalite suklysti su česnako sviestu, išpūsta duona (aš myliu šį receptą).
Lapo keptuvės vakarienės ingredientai
- Gnocchi: Šiame recepte naudoju lentyną „Stable Gnocchi“. Šaldytuve bus gerai, jei jį rasite.
- Brokoliai: Šiame recepte naudokite tik šviežius brokolius, kurie nėra užšaldyti, nes jis baigtųsi pervirti ir minkšti.
- Alyvuogių aliejus: Galite naudoti ypač nekaltą alyvuogių aliejų arba rafinuotą alyvuogių aliejų.
- Česnakai: Tai prideda daug skonio, jei įmanoma, rekomenduoju šviežius česnakus.
- Druska ir pipirai: Pagardinkite šiek tiek lengvai, tada galite pridėti daugiau pabaigoje. Gnocchi ir dešra greičiausiai jau pridedama druskos.
- Italijos dešra: Tai neapdorota kiaulienos dešra, pagardinta itališkais prieskoniais. Galite naudoti švelnų (saldų) arba karštą.
- Parmezano sūris: Norėdami gauti geriausią skonį, naudokite geros kokybės parmezaną, o ne stabilią lentyną. Kitas geras pasirinkimas yra romano sūris.
Kaip pasigaminti „Pan Gnocchi“ su dešra ir brokoliais
- 1. Įkaitinkite krosnį iki 425 laipsnių. Purškite 18 ir 13 colių kepimo skardą supjaustytą 18 colių kepimo skardą.
- 2. Padėkite gnocchi ir brokolius ant kepimo skardos. Pabarstykite česnaku ir pagardinkite druska ir pipirais. Tolygiai lašinkite alyvuogių aliejumi ir išmeskite, kad apsemtų. Paskleiskite mišinį lygiai.
- 3. Nutraukite 1 colio dešros gabalėlius ir taškykite ant gnocchi ir brokolių.
- 4. Kepkite įkaitintoje orkaitėje, kol dešra virs, o brokoliai bus šiek tiek paruduoti, maždaug 20 minučių.
- 5. Išimkite iš krosnies ir pabarstykite parmezano sūriu.
Galimi variantai
Kitos daržovės: Tai taip pat gerai veiktų su kitomis daržovėmis, tokiomis kaip šparagai, šparaginės pupelės, žiediniai kopūstai, paprikos ar Briuselio daigai. Taip pat galite naudoti derinį.
Pakaitinė mėsa: Kita galimybė yra naudoti žalią itališką vištienos ar kalakutienos dešrą arba iš anksto paruoštą rūkytą dešrą, supjaustytą monetomis, kad šis receptas būtų supjaustytas monetomis.
Be glitimo: Jei jums reikia vakarienės be glitimo, vietoje tradicinių baltųjų miltų ir bulvių gnocchi naudokite glitimo.
Saugojimas ir pašildymas
Likusius galima laikyti šaldytuve (puikiai tinka paruošti maistą) iki 3 dienų hermetiškame inde.
Galite pašildyti 50% galios mikrobangų krosnelėje arba nelipniai keptuvėje su trupučiu aliejaus.
Daugiau „Gnocchi“ receptų, kuriuos reikia išbandyti
Lakštinis panocchi su dešra ir brokoliais
Vienas paprasčiausių patiekalų viename! Apima nuoširdų krakmolą, sodrų baltymą ir maistingą veganiją, visi kartu virti ant vienos lakšto keptuvėje karštoje krosnyje, kol lengvai paruduos ir skoniai susiliejo.
Porcijos: 4
- 16 oz. lentynos stabilios bulvių gnocchi arba šaldytuvas gnocchi
- 1 lb. brokolių galvutės, Supjaustykite į kąsnio dydžio gabalėlius, didelį stiebą, skirtą kitam naudojimui
- 3 Kasas alyvuogių aliejus
- 1 TBSP maltas česnakai (3 gvazdikėliai)
- Druska Ir juodieji pipirai, paragauti
- 1 lb. karšta ar švelni itališka dešra
- 1 // 3 puodelis bauda tarkuo parmezano sūris
Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių. Purškite 18 ir 13 colių kepimo skardą supjaustytą 18 colių kepimo skardą.
Ant kepimo skardos uždėkite gnocchi ir brokolius. Pabarstykite česnaku ir pagardinkite druska ir pipirais. Tolygiai lašinkite alyvuogių aliejumi ir išmeskite, kad apsemtų. Paskleiskite mišinį lygiai.
Nulaužkite 1 colio dešros gabalėlius ir tašką per gnocchi ir brokolius.
Kepkite įkaitintoje krosnyje, kol dešra virs, o brokoliai bus šiek tiek paruduoti, maždaug 20 minučių.
Išimkite iš orkaitės ir pabarstykite parmezano sūriu.
Mitybos faktai
Lakštinis panocchi su dešra ir brokoliais
Suma už porciją
Kalorijos 607
Kalorijos iš riebalų 315
% Dienos vertė*
Riebalai 35G54%
Sočiųjų riebalų 10g63%
Polinesočiųjų riebalų 6G
Mononesočiųjų riebalų 24 g
Cholesterolis 89mg30%
Natris 1076 mg47%
Kalis 664 mg19%
Angliavandeniai 50G17%
6G pluoštas25%
Cukrus 2g2%
Baltymai 24G48%
Vitaminas a 740iu15%
Vitaminas c 105 mg127%
Kalcis 148 mg15%
Lygintuvas 6mg33%
* Procentės dienos vertės grindžiamos 2000 kalorijų dieta.
